スタッフブログ

川崎メンタルクリニック　デイケア　ブログです。

今回は　“ストレッチ・筋トレ・ヨガ”　についてご紹介します。

このプログラムは、“体重を減らしたい”、“腰痛を軽くしたい”、“よく眠れるようになりたい”、“体力をつけたい”などのご希望がある方を対象にしています。

内容は下記の通りです。
ストレッチ（10分）・・・ダイエットストレッチと腰痛予防ストレッチ

筋トレ（10分）・・・自身の力に合ったステップアップ体幹トレーニング

ヨガ（15分）・・・腰痛、便秘、不眠、気分の落ち込みなど身体や精神に効果があるとされるヨガ

もちろん、途中の3分だけ参加、ヨガだけ参加、筋トレ中は休憩など自由に参加可能です。

美容に興味のある女性利用者を始め、お腹周りが気になる男性利用者やアンチエイジングを意識している方など、様々な方が参加されています。

参加された方からは、「楽しい。」「ヨガの後は身体がすっきりする。」「自分のペースでできるから参加しやすい。」などの感想をいただいています。

ご両親とお子様、ご夫婦、お付き合いされている方、お友達どうし、上司とご本人、福祉の方とご本人など様々なご関係の方と患者さまが、ご来院される場合も多いです。

患者さまは、お一人で今、悩んでおられることをお話される場合も有りますし、付き添われた方との同席を希望されて話される場合も有ります。

自身から進んで受診される患者さま、あるいは付き添われた方の勧めで受診される患者さまなど様々です。

患者さまからのお話を伺いながら、ご本人と付き添われた方に、ある時は資料やカルテに図示させて頂きながら、現在の症状や原因、診察室で明瞭な診断が可能な場合や複数の診断が疑われる場合など、なるべく分かりやすくご説明申し上げます。

何れにしろ、ご本人と付き添われた方に、診断に対するご理解とご納得を頂いて、お話（精神療法）やカウンセリング、必要であればお薬の治療も併用開始させて頂いております。

お薬も含めて、とても治療が効果的な場合には次回の受診時からは、ご本人さまお一人で受診されても、診察時に笑顔も見られ、安らぎと温もりに溢れる診療になれるように目指しております。私自身も、患者さまとの診療がとても楽しく会話が弾むようになって行くように常に心がけております。

どうぞ、お気軽に、ご家族やご友人などと、ご一緒に来院されて当院のリラックスした雰囲気の中で悩みやお話を伺わせて下さい。いつでもお待ち致しております。

平成１０年７月に開設して１７年間を診療に全力を尽くして参りました。

様々な悩みを抱えておられる患者さまに少しでも安らぎと温もりと再び立ち上がる勇気を取り戻して頂くためにとの思いで日々、診療に全力を尽くすためにお待ち致しております。

抗うつ剤や睡眠剤の市販前臨床試験も日本でも有数な症例数の患者さまにご協力頂き、厚生労働省から適応認可された薬剤も増え、お薬の治療も併用して、現在ではうつ病・うつ状態・不眠症が完全治癒する方々も多くなってまいりました。

今後とも、お薬のみに頼らずに患者さま自身から、心と身体の安らぎと温もりと行動される勇気を取り戻されるように微力ながら支援させて頂きたく何卒、宜しくお願い申し上げます。

社会人として夢を抱いて一生懸命に働かれておられるのに、職場環境や労働時間、対人関係から、心と身体の不調で悩まれていらっしゃる方は多いと思われます。

また学生の方は授業や対人関係から、心と身体の不調で悩まれていらっしゃる方は多いと思われます。

世界中の心療内科医や精神科医は様々な意見を持ち、お話を伺ったり、カウンセリングを導入したり、必要であれば、お薬を飲んで頂いたりと治療法は国により、心と身体の状態により、それぞれ異なります。

ただ世界中の心療内科医や精神科医のただ一つ、一致した意見は心や身体の辛いときには休職、退職、転職あるいは休学、退学などの人生で一番、重要な出来事を直ぐに決断しないで、少しでも精神状態、判断能力が改善されてから決断された方がこれからの人生をより良く迎えられるとの考えで統一されています。

悩まれている方は是非、お話だけでも伺わせて下さい。いつでも、お待ちしております。

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今回は　“真美体操（しんびたいそう）”　についてご紹介します。

このプログラムは外部からの講師をお招きする講師プログラムです。
真美体操はジャンルにこだわらず、ストレッチ体操・ヨガ・エアロビクス・手具（お手玉、ボール、なわとびなど）を使った体操等々・・・やりたいことが何でもできる欲ばりな体操です。

ウォーミングアップ
ストレッチ
腹筋運動
ダンス・体操
クールダウン
以上の順番で約90分間身体を動かします。もちろん合間に休憩時間もあります。

先生の動きをお手本にして、正面にある鏡で自分の動きを確認しながら、楽しく、時には苦戦！？しながら思い切り身体を動かしています。
ご自身の体力やその日の体調に合わせて無理のない範囲で参加することができます。

参加されている利用者の方からは「身体がほぐれてスッキリした。」「身体を動かせて気持ちよかった。」「ストレス発散になる。」「疲れた。」「いい運動になった。」などの感想をいただいています。

体力向上、ダイエット、シェイプアップしたい人にお勧めのプログラムです。