川崎メンタルクリニック　デイケア　ブログです。

 

今回は　“ストレッチ・筋トレ・ヨガ”　についてご紹介します。

 

このプログラムは、“体重を減らしたい”、“腰痛を軽くしたい”、“よく眠れるようになりたい”、“体力をつけたい”などのご希望がある方を対象にしています。

 

内容は下記の通りです。
ストレッチ（10分）・・・ダイエットストレッチと腰痛予防ストレッチ

 

筋トレ（10分）・・・自身の力に合ったステップアップ体幹トレーニング

 

ヨガ（15分）・・・腰痛、便秘、不眠、気分の落ち込みなど身体や精神に効果があるとされるヨガ

 

もちろん、途中の3分だけ参加、ヨガだけ参加、筋トレ中は休憩など自由に参加可能です。

 

 

美容に興味のある女性利用者を始め、お腹周りが気になる男性利用者やアンチエイジングを意識している方など、様々な方が参加されています。

 

参加された方からは、「楽しい。」「ヨガの後は身体がすっきりする。」「自分のペースでできるから参加しやすい。」などの感想をいただいています。

 

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