スタッフブログ

川崎メンタルクリニック　デイケア　ブログです。

今回は　“健康ドリンクづくり”　についてご紹介します。

このプログラムでは、身近な野菜や果物を使ったスムージー、きな粉や豆乳のホットドリンク、最近話題のスーパーフード、チアシード入りのヨーグルトドリンクなど“体の中から健康になる”飲み物をつくって飲んでいます。

メニューは雑誌やインターネットで調べたものからみんなで決めています。ダイエット、デトックス、疲労回復、美肌効果などその日の気分や、体調に合ったものが提案され、食材の組み合わせや出来上がりの味を楽しんでいます。

簡単でおいしく身体によいといいことづくめのプログラムです。

参加された方からは、「飲みやすくておいしい。」「生野菜は苦手だけどこれなら飲める。」「身体によさそう。」「家でも飲む習慣ができた。」などの感想をいただいている人気のプログラムです。

健康や美容に興味のある方、野菜不足や食生活が乱れがちな方におススメのプログラムです。

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今回は　“ストレッチ・筋トレ・ヨガ”　についてご紹介します。

このプログラムは、“体重を減らしたい”、“腰痛を軽くしたい”、“よく眠れるようになりたい”、“体力をつけたい”などのご希望がある方を対象にしています。

内容は下記の通りです。
ストレッチ（10分）・・・ダイエットストレッチと腰痛予防ストレッチ

筋トレ（10分）・・・自身の力に合ったステップアップ体幹トレーニング

ヨガ（15分）・・・腰痛、便秘、不眠、気分の落ち込みなど身体や精神に効果があるとされるヨガ

もちろん、途中の3分だけ参加、ヨガだけ参加、筋トレ中は休憩など自由に参加可能です。

美容に興味のある女性利用者を始め、お腹周りが気になる男性利用者やアンチエイジングを意識している方など、様々な方が参加されています。

参加された方からは、「楽しい。」「ヨガの後は身体がすっきりする。」「自分のペースでできるから参加しやすい。」などの感想をいただいています。

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今回は　“真美体操（しんびたいそう）”　についてご紹介します。

このプログラムは外部からの講師をお招きする講師プログラムです。
真美体操はジャンルにこだわらず、ストレッチ体操・ヨガ・エアロビクス・手具（お手玉、ボール、なわとびなど）を使った体操等々・・・やりたいことが何でもできる欲ばりな体操です。

ウォーミングアップ
ストレッチ
腹筋運動
ダンス・体操
クールダウン
以上の順番で約90分間身体を動かします。もちろん合間に休憩時間もあります。

先生の動きをお手本にして、正面にある鏡で自分の動きを確認しながら、楽しく、時には苦戦！？しながら思い切り身体を動かしています。
ご自身の体力やその日の体調に合わせて無理のない範囲で参加することができます。

参加されている利用者の方からは「身体がほぐれてスッキリした。」「身体を動かせて気持ちよかった。」「ストレス発散になる。」「疲れた。」「いい運動になった。」などの感想をいただいています。

体力向上、ダイエット、シェイプアップしたい人にお勧めのプログラムです。

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今回は　“ペタンク”　についてご紹介します。

ペタンクとは、フランスで生まれた誰でも楽しめる球技です。発祥国フランスではサッカーに次ぐ人気があるそうです。
集中力、テクニックを使った戦略的スポーツです。

目標球にボールを投げ合って、相手のボールより近づけることで得点を競うというゲームです。少しカーリングに似ています。
本来は鉄球を使うのですが、当デイケアでは室内でプレイするので、室内専用のボールを使っています。

参加された利用者の方からは「楽しい。」「頭を使う。」などの感想を頂いています。

球技が得意な方はもちろん、運動が苦手な方、いきなり激しい運動することに抵抗がある方にもお勧めするプログラムです。

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今回は　“心理教室”　についてご紹介します。

今年（平成27年）の5月から始まったプログラムです。

「将来、働きたい！」、「一人暮らしをしたい！」など今後の目標を持っている人を対象としたプログラムです。

目標を達成するために（目標が達成できる可能性を高くするために）
・自分が飲んでいる薬
・自分の症状
・金銭管理
・栄養管理
・生活リズム
・ストレスとの関係
・再発の注意サイン　　　　　などなどを勉強します。

また、不安なことなどについて話し合い、他の利用者の方と共有し、解決を目指します。

参加された利用者の方からは「勉強になる。」「改めて目標について考えるようになった。」などの感想を頂いています。

しっかりと目標を持っている方はもちろん、なんとなく“こうなりたいな”や“変わりたいな”と思っている方にもお勧めするプログラムです。